Proteína ¿que tanto sabes de ella?

Con el !BOOM¡ de que todos quieren un cuerpo de escultura, muchas tendencias también llegaron, muchas son muy buenas que en le pasado no habían tomado mucha importancia pero también llegaron rumores que no tienen nada que ver con la realidad, por eso tu buen y fiel amigo David te ayuda que te pongas trucha con estos consejos y no me mientan en las tiendas de suplementos o tus amigos, veamos que tanto sabes acerca de la proteína parte fundamental de la alimentación pero que hasta ahora a tomado mas campo de mercado, revisa este post te encantara.

“Sin embargo, simplemente agregarle proteínas a todo no es saludable”, asegura la doctora Jamie Baum, de la univerisidad de Arkansas.

Muchos nos confundimos con este teme pero con la ayuda de una experta, ya sabemos un poco mas. 

MENTIRA #1: MÁS PROTEÍNAS = MÁS MÚSCULOS

Es un hecho que tu cuerpo no puede reparar o generar adecuadamente músculos sin los aminoácidos esenciales, pero solo comer proteínas no te ayuda a que estos salgan mágicamente, se debe complementar una alimentación con todos los grupos de alimentos que necesites, con lo cual un profesional de la salud te puede ayudar a que sepas en que cantidad, no te vallas con esa mentira que solo perjudica a tu salud. 

Mentira #2: TODA LA PROTEÍNA ES IGUAL

Prácticamente todo lo que te metes a la boca (sin contar el agua y refrescos) contienen al menos algo de proteínas. Claro que alimentos de origen animal son la mayor fuente de ella, mientras que lo vegetales por la contrario es insignificante su cantidad de proteína, consume alimentes de origen animal esos te apoyaran a crecer el musculo.

Mentira #3: NECESITAS PROTEÍNAS JUSTO DESPUÉS DE ENTRENAR

La Doctora Baum indica que ella ve esta idea errónea entre los hombres jóvenes. Si compadre ni que fueras Arnold Schwarzenegger, para que te estés tomando tus batidos cada 4 horas, en realidad no hay diferencia si la tomas después del entrenamiento como si la consumieras con alimentos después, no te excedas brother no te hará un PRO.

Paddon-Jones, D. and Rasmussen, B. (2009). Dietary protein recommendations and the prevention of sarcopenia. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 12(1), pp.86-90.

Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2760315/  

https://food-science.uark.edu/food-science-research/nutritional-science.php