¿Te gusta dormir boca abajo?... si la repuesta fue si, eres parte de la gran mayoría de hombres que lo hacen por no decir todos, pero sabes que en realidad le haces un daño magistral a tu columna vertebral, claro así como lo escuchas dormir boca abajo es la postura que mas daña a tu salud, ya que la columna se hunde/extienda mas de lo permitido debido que no hay un soporte que la contenga, en algunos caso puedo hacer dolor crónico de espalda baja.
Así que recuerda que cuando vallas o dormir o cuando sientas incomodidad en la posición en la que te colocas para dormir como Morfeo, debes saber estos ligeros tips:
- Boca abajo: coloca una almohada debajo de tu ombligo. Esto reducirá la tensión en tu espalda y evitará el dolor.
- Duermes de lado: Lleva las piernas hacia tu pecho y coloca una almohada entre ellas. Esto también ayudará a reducir la tensión.
- Boca arriba: coloca una pequeña almohada o rollo de espuma debajo de tus rodillas. Esto ayudará a mantener la curvatura natural de tu espalda baja.
Si el dolor en la espalda persiste e interfiere con tu descanso o tu rutina diaria, habla con tu doctor, ella o él tendrá que examinarte más a fondo y realizarte pruebas neurológicas y radiografías para determinar qué es lo que provoca el dolor y poder sugerirte un tratamiento.
Y. Avidan, A. (2016). ¿dormir boca abajo es malo para la espalda?. [Blog] wudyblogs.blogspot.com. Available at: http://wudyblogs.blogspot.mx/ [Accessed 1 Oct. 2016]. Disponible en: http://www.menshealthlatam.com/salud/16/09/22/mejor-posicion-para-dormir.html
Así que recuerda que cuando vallas o dormir o cuando sientas incomodidad en la posición en la que te colocas para dormir como Morfeo, debes saber estos ligeros tips:
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