Cuida tu cabello -en la almohada + cuidado= #cerocalvas

CABELLO SECO

Cuidados básicos:

Lava tu cabello con un shampoo como Alert Hidratante que controla los rastos de caspa, enjuágalo con agua tibia y al final deja que caiga un chorro de agua fría sobre él. Puedes aplicar una vez a la semana una mascarilla hidratante con aceites y dale un masaje a tu cuero cabelludo para estimular la secreción de grasa capilar.

CABELLO GRASO

Existen algunas personas que sus glándulas sebáceas secretan más aceite en su cuerpo y esto también ocurre en el cuero cabelludo, lo que afecta el cabello luciendo grasoso y con poca limpieza.

Cuidados básicos:

Si este es tu caso, debes lavarlo todos los días desde la raíz para que no acumule más grasa y evita el uso de espumas, geles, cremas para peinar o aceites para controlar el frizz y sobre todo ¡no te lo toques durante el día!, ya que de esta forma depositas más grasa con tus manos.

CABELLO DELGADO Y CON TENDENCIA AL QUIEBRE

Este problema es de los más comunes en los hombres. Pero no te preocupes puedes ayudar, fortaleciéndolo con un shampo adecuado.

Cuidados básicos:

Para reducir la caída por quiebre del cabello utiliza un shampo como Alert For Men que fortalece el cabello desde la raíz, ayudando en la caída por quiebre gracias a su fórmula enriquecida con keratina, un ingrediente estimulador que fortalece las fibras capilares.

poco de pierna = mucha pechuga (workout gym)

El stepup es un gran ejercicio para fortalecer los isquiotibiales y los glúteos. Seguro todo el tiempo ves a tipos haciéndolo con una barra o mancuernas.

Al usar solo una mancuerna, sosteniéndola frente a tu pecho, como lo harías en una sentadilla con copa, conviertes este ejercicio para pierna en uno para fortalecer cuerpo completo.

Utiliza un peso que sea poco más de la mitad de lo que normalmente usas para el stepup. En vez de contar repeticiones, desafíate a ti mismo a estar en movimiento durante entre 5 y 10 minutos continuos. Subiendo y bajando con la misma pierna, alternándolas en la parte de abajo del ejercicio. 

Corredores principiantes

No solo vayas a una tienda departamental y compres el primer par que te guste. Vale la pena que le inviertas tiempo y esfuerzo para encontrar una tienda especializada que te pueda brindar un análisis de tu pisada.

La prueba te dirá cómo corres –si eres pronador, supinador o neutro al tocar el piso- y si tienes un arco alto o el pie plano.

Esto ayudará al personal de la tienda a sugerirte un calzado que compense tus debilidades en tu mecánica al correr. Puede que incluso te recomienden una plantilla. Esto es in inserto que puedes ajustar a tu medida metiéndola al horno para suavizarla, metiéndola a tus tenis y usándolos.

Para la gente con los pies chuecos, las plantillas reducen el riesgo de padecer un montón de lesiones, como el síndrome de la banda iliotibial y dolor en las espinillas.

¿Qué dice el Doc. del ejercicio?

RECUERDA QUE EL EJERCICIO TE VUELVE MÁS PRODUCTIVO

Doctor David L. Katz, director y fundador del Yale-Griffin Prevention Research Center

Para el doctor Katz, un entrenamiento no es solo otra cosa que tiene que meter en su apretada agenda –es lo que la impulsa. 

“Siempre les he dicho a mis pacientes que me mencionan que no tienen tiempo parahacer ejercicio que yo no tengo tiempo para dejar de hacerlo”, señala. 

El doctor Katz le debe su vitalidad a una rutina de entrenamiento establecida. Es también una forma de mejorar la productividad, agrega –sin mencionar que también es una póliza de seguro barata. 

“Es lo mejor que puedes hacer para evitar al máximo las visitas al hospital”, concluye.